Ingwer Seitan auf Jasminreis
30—45 Min
Seitan? Ja, so nennt sich ein Lebensmittel aus Weizeneiweiß mit fleischähnlicher Konsistenz. Seinen Ursprung hat Seitan in Japan und ist bis heute Teil der traditionellen japanischen Tempura-Küche. Im Westen werden heute vor allem vegetarisch-vegane Fleischersatzprodukte aus Seitan hergestellt. In diesem Rezept kombinieren wir ihn mit der besonderen Würze des Ingwers und Jasminreis.
Zutaten für 4 Portionen
- 2 TassenJasminreis
- 450 gSeitan (in Streifen geschnitten)
- 1 Stk.Brokkoli
- 4 Stk.Knoblauchzehen
- 4 ELSesamöl
- 5 ELSojasauce
- 1 ELReisessig
- 2 ELKokosblütenzucker (alternativ ist auch Honig möglich)
- 1 Stk.Jungzwiebel
- 1 TLSesamsamen
- 1 ELIngwer gemahlen
- 1 PrisePfeffer schwarz ganz
- 1 PriseMeersalz jodiert grob
Zubereitung
- 1
Im ersten Schritt wird der Jasminreis laut Packungsangabe zubereitet. Während der Kochzeit kann mit der Zubereitung des Seitans begonnen werden. Die Knoblauchzehen pressen. Den Brokkoli putzen und klein schneiden.
- 2
Etwas Sesamöl in eine Pfanne geben, den Brokkoli hinzufügen und bei geschlossenem Deckel braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Der Brokkoli benötigt etwa 10 Minuten.
- 3
Erneut eine Pfanne mit etwas Sesamöl erhitzen und den gepressten Knoblauch sowie die Seitanstreifen darin auf beiden Seiten anbraten. Der Vorgang dauert in etwa 1-2 Minuten.
- 4
In der Zwischenzeit wird in einer kleinen Schale die Sojasauce, der gemahlene Ingwer, der Reiswein und der Kokosblütenzucker zusammengerührt.
- 5
Wenn der Seitan seine Bräune erhalten hat, wird die Saucenmischung darüber gegossen und für 3-4 Minuten weiter gegart.
- 6
Den Reis anrichten, mit den Seitanstreifen servieren und mit etwas Sesamsamen und geschnittenen Jungzwiebeln garnieren.
Tipp:
Das Gericht kann auch mit eingelegtem Ingwer ergänzt werden.
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